Olen tamperelainen liikunta- ja tanssialan yrittäjä, joka ohjaa ja liikuttaa kaiken ikäisiä ja kokoisia ihmisiä.
Olen kannustava, tarkka, asiantunteva ja ihmisläheinen valmentaja, joka kohtaa asiakkaansa aina yksilöllisesti huomioiden myös arjen kuormitustekijät. Ammattitutkinnoltani on liikuntaneuvoja ja tanssija. Olen erikoistunut kuntosali-valmennukseen, toiminnalliseen harjoitteluun, terveysliikuntaan, ryhdin- ja tukilihaksien parantamiseen, sekä äitiysliikuntaan. Ohjaan myös ryhmiä kuten PT-pienryhmät, Pilates-, Barre-, FasciaMethod- ja Terve selkä- tunteja. Tanssijana olen työskennellyt ammattiteattereiden musikaaleissa, sekä opettanut tanssia SM-tasolle asti.
Tarjoan laadukkaita personal training- ja äitiysliikuntapalveluita, ryhmäliikuntaa, tanssitunteja, sekä yritys- ja yksityistunteja, joiden sisällöstä voit lukea lisää alapuolelta.
Asiakaskuntani on laaja, joten ota rohkeasti yhtettä ja kysy lisää!
Lämpimästi tervetuloa asiakkaakseni!
Tervetuloa sivuilleni! Kuka on Iina Toivonen?
Iina Toivonen
Personal training
Äitiysliikuntavalmennus
Ryhmät, Tanssitunnit & Tilaustunnit
Personal training
Yksilö- ja duo-valmennus
Sinun tavoitteitasi kohti!
Miksi haluaisit tulla juuri minun ohjaukseeni? Löydätkö itsesi alta?
- Kärsit niska- ja hartiaseudun kireydestä ja jännityksestä.
- Haluaisit saada lisää lihasmassaa tai kiinteytyä.
- Haluaisit oppia oikeat treenitekniikat ja saada voimaa.
- Koet tarvetta parantaa kehon liikkuvuutta ja notkeutta.
- Haluaisit painonhallintaan tai -pudotukseen apua ja kanssa kulkijan.
- Toivoisit ryhdikkäämpää kehoa ja kestävämpää keskivartaloa.
- Sinulla on jokin lajitausta tai ammatti, johon tarvitsisit kohdennettua harjoittelua.
- Haluaisit treenata säännöllisesti, jossa on jokin tavoite ja suunnitelma.
Jos jokin yläpuolella olevista resonoi sinua, tule tutustumaan PT Startti-tunnilleni! Ohjaan jokaista asiakasta yksilöllisesti ja huomioin asiakkaan arjen kokonaiskuormituksen ja taustat. Mietitään tavoite ja lähdetään progressiivisesti sitä kohti yhdessä. Arvostan kehorauhaa ja tunneilleni turvallista tulla juuri sellaisena, kuin olet. PT-paketit sisältävät myös treeniohjelmat ja ravintoneuvontaa asiakkaan niin halutessa. Myös kehonkoostumusmittaus ja UKK-kuntotestit on mahdollista tehdä, jolloin tuloksiakin on helpompi seurata.
Missä? Ajanvarauskalenterini ohjaa varaukset BU Training Centerin tiloihin Tampere-taloa vastapäätä, mutta ohjaan myös tarvittaessa ja erikseen sovittaessa muualla, kuten Fiiliksellä, Iloisilla, Tenniskeskuksella tai ulkona. Asiakas maksaa oman sisäänpääsynsä/jäsenyyden/salivuokran PT-palvelun hinnan lisäksi. BU:lle olen neuvotellut asiakkailleni alennetun sisäänpääsymaksun 9€ (norm. 15€). Lisäohjeet tulee varauksen yhteydessä.
Aloita varaamalla PT Startti 59€
Äitiysliikuntavalmennus
Naisten hyvinvoinnin puolesta!
Raskauden aikana naisen keho joutuu fyysiseen myllerykseen ja näin ollen tutut liikeradat, kehon kannatus ja liikkeiden kuormituskin muuttuu olennaisesti. Tämä on erittäin tärkeää ottaa aina huomioon, kun lähdetään harjoittelemaan liikuntaa raskaana ollessa tai synnytyksen jälkeen.
Vatsalihasten erkauma tulee kaikille raskaana oleville naisille. Se voi palautua spontaanisti, mutta osalla naisista erkauma voi jäädä tosi leveäksi, pehmeäksi tai huonosti hermottuvaksi. Tällöin se voi aiheuttaa mm. selkäkipuja ja keskivartalon hallinnan vaikeutta. Valmennuksessani huomioin aina vatsalihasten erkauman kuntoutuksen osana treenejä.
Valmennuksessani tuetaan myös äidin jaksamista arjessa, mutta valmennus voi silti olla myös kovatasoista voimaharjoittelua tai lajia tukevaa fysiikkatreeniä.
Ne asiakkaat, jotka ovat aloittaneet kanssani harjoittelun ennaltaehkäisevästi jo raskausaikana, ovat hyötyneet siitä paljon myös raskauden jälkeen.
Vauvan kanniskelu ja imettäminen voi taas tehdä oman osansa niska- ja hartiaseudun kipuihin ja jumituksiin, jolloin valmennuksessa on aiheellista harjoitella ryhtiä tukevia lihaksia.
Osalla äideistä voi olla taas haasteita lantionpohjan hallinnan kanssa ja lirahtelua voi olla päivittäin tai ainoastaan yskiessä / hypätessä. Tässä tapauksessa lantionpohjan vahvistus- ja rentoutusharjoitteet otetaan osaksi äitiysliikuntavalmennusta. Teen yhteistyötä äitiysfysioterapeuttien kanssa.
Äitiys PT -paketteihin sisältyy myös harjoitusohjelmat ja asiakkaan niin halutessa myös ravintoneuvonta.
Missä? Ajanvarauskalenterini ohjaa varaukset BU Training Centerin tiloihin Tampere-taloa vastapäätä, mutta ohjaan myös tarvittaessa ja erikseen sovittaessa muualla, kuten Fiiliksellä (lapsiystävällinen tila), Iloisilla, Tenniskeskuksella tai ulkona. Asiakas maksaa oman sisäänpääsynsä/jäsenyyden/salivuokran PT-palvelun hinnan lisäksi. BU:lle olen neuvotellut asiakkaille alennetun sisäänpääsymaksun 9€ (norm. 15€) ja sinne saa ottaa vauvan mukaan. BU:lta löytyy myös pieni leikkihuone isommille lapsille. Lisäohjeet tulee varauksen yhteydessä.
Aloita varaamalla Äitiys PT Startti 69€/h
Iinan kanssa työskentely on ollut korvaamaton apu!
Palkkasin personal trainer Iina Toivosen parantaakseni lihasepätasapainoa, erityisesti ylävartalon- ja hartiaseudun liikkuvuuden vuoksi.
Muusikon työssä soittimen kannattelu vaatii staattista pitoa ja puhallinsoittajalla kasvojen pieniin lihaksiin kohdistuu voimakasta rasitusta.
Yksilölliset harjoitukset ovat vaikuttaneet suoraan hengitystekniikkaan, pään asentoon, sekä hyvää soittoergonomiaan.
Lisäksi monipuoliset ja kokonaisvaltaiset harjoitukset ovat edistäneet yleiskuntoa ja hyvinvointia. Iina on erittäin asaintunteva ja tarkka PT.
Antti Hirvonen, muusikko Tampere Filharmonia, 43v.
Kaikilla pitäis olla oma Iina!
Otin Iinaan yhteyttä raskauden puolivälin jälkeen, kun en meinannut pystyä edes kävelemään, vaikka olin ennen raskautta ollut aktiiviurheilija. Pääsin kuitenkin toimintakykyiseksi jo hyvin pian ensimmäisten tarkkojen harjoituksien jälkeen. Treenit olivat jokaisella kerralla mukavan erilaisia ja täydellisesti omaan tilanteeseeni sopivia.
Jatkoimme harjoittelua melkein laskettuun aikaan asti kuunnellen olotilaani. Treenit jatkuvat yhä, ja olen saanut raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen valtavan hyviä harjoitteita, vinkkejä ja vertaistukeakin. Ilolla suosittelen Iinan palveluita aivan kaikille!
Sanna Laitinen, TIKIS- ja Kotitreeniklubi-valmentaja, 32v.
Iinan valmennus kehitti kehonhallintaani!
Sain hyvää ohjausta tanssijantyön oheistreeniin. Iina on ohjaajana ihanan kannustava, selkeä ja sopivasti vaativa.
Voin suositella Iinaa kaikille, jotka haluavat lisätä kehotietämystään, vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja saada vinkkejä treenaamiseen.
Linda Kuha, tanssitaiteilja, 35v.
Selkäongelmat ovat pysyneet kurissa!
Käymme viikoittain 75-vuotiaan äitini kanssa Iinan PT Duo-ohjauksessa. Elämää suuresti rajoittaneet selkäongelmat ova pysyvät kurissa tuntien avulla.
Vuosia jatkuneen yhteistyön takia Iina tietää meidän molempien ongelmakohdat ja päivän voinnin mukaan tuntia muokataan lihaksia rasittavaksi, jumituksia avaaviksi tai kehoa huoltaviksi.
Ei siis mitään tusinaohjausta, vaan oikeasti yksilöohjausta, vaikka duo-tunneilla käydäänkin.
Kati, yrittäjä, 42v.
Iina ohjaa innostuneesti ja asiantuntevasti!
Jo vuosia kestänyt personal training Iinan kanssa on auttanut minua
fyysisen kunnon kohotuksessa, opettanut tietoa omasta kropastani,
antanut vinkkejä kotitreeniin ja ruokavalioon, sekä luonut ennen kaikkea hyvää oloa! Iina on oikeasti kiinnostunut asiakkaan voinnista.
Iinan kekseliäisyydellä ja energialla ei ole vertaa!
Katariina, eläkeläinen, 69 v.
Valmennuspaikkojen osoitteet:
Päätoimipiste:
BU Training Center
Yliopistonkatu 58 B
33100 Tampere
Tampere-taloa vastapäätä katutasossa
Muut toimipisteet:
• Fiiliksellä
Sumeliuksenkatu 18 A 2krs.
33100 Tampere
Maksuvälineenä käyvät myös seuraavat etuudet: Smartum, E-passi ja Edenred
© 2021 Iina Toivonen.