Home

Unelmia kohti

Hei! Olen tamperelainen yrittäjä, joka liikuttaa kaiken ikäisiä ja kokoisia ihmisiä.
Asiakkaani kuvailevat minua tarkaksi, positiiviseksi ja kannustavaksi traineriksi.
Työhistoriaa on tullut jo vuodesta 2006 asti, joten kokemusta löytyy paljon erilaisten asiakkaiden parista.

Olen valmistunut liikuntaneuvojaksi ja suuntauduin mm. valmennukseen ja terveysliikuntaan. Oman äitiyden myötä ymmärsin raskauden ja synnytyksen tuomat haasteet ja halusin kouluttautua myös äitiysliikuntavalmentajaksi. Ne opit auttoivat myös suunnattomasti itseäni, sillä minulla oli 8cm vatsalihasten erkauma, jonka sain hienosti kuntoutettua oikeanlaisella harjoittelulla.

Pilates taustani, Fustra personal trainer- ja FasciaMethod -ohjaajakoulutukseni ovat yhdessä luoneet sellaisen combon, että voin rohkeasti sanoa olevani erinomainen valmentaja ryhtiä parantavassa-, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoittelussa. Mottoni onkin: ”Laatu korvaa määrän”.
Toiselta ammatiltani olen tanssija ja se on tuonut ohjaamiseeni ”tarkan silmän” liikelaatujen ja oikeanlaisten suoritustekniikoiden tunnistamiseen.

Seuraava askel on se, että ota rohkeasti yhteyttä minuun, niin lähdetään yhdessä liikkeelle sinun tavoitteidesi pohjalta. Olet lämpimästi tervetullut asiakkaakseni!

Iina Toivonen

PALVELUT

Personal training

Punnerrus nettisivuille PT

Äitiysliikuntavalmennus

Nettisivuille äitiysliikunta pääkuva

Pienryhmät, tanssitunnit ja tilaustunnit

33bS_iTcb0

Personal training

Yksilö- ja duo-valmennus

Sinun tavoitteitasi kohti!

Onko sinulla:

  • Niska- ja hartiaseudun kipuja tai selän kireyksiä?
  • Halua saada lisää lihasmassaa tai -voimaa?
  • Tarvetta parantaa kehon liikkuvuutta ja elastisuutta?
  • Haasteita painonhallinnan, ruokavalion ja energisyyden kanssa?
  • Keskivartalon tuki hukassa?
  • Jokin lajitausta tai ammatti, johon tarvitsisit kohdennettua harjoittelua?

Personal training on nimensä mukaisesti henkilökohtaista valmennusta, jossa tulen huomioimaan asiakkaan arjen kokonaiskuormituksen, taustat ja tavoitteet. Erityisosaamistani on lihastasapainon löytäminen ja ryhtiä parantava harjoittelu.
Tässä esimerkkejä asiakaskunnastani ja valmennuksien suuntauksista: •Toimistotyöntekijät –  niska-, selkä tai hartiaseudun harjoittelu
•Ammattimuusikot – lihastasapainon rakentaminen
•Näyttelijät – fyysinen jaksaminen yhdistettynä äänenkäyttöön
•Ratsastajat ja kiipeilijät – kehonhallinnan parantaminen
•Kotiäidit tai -isät – arjessa jaksaminen päätavoitteena
•Urheilijat – tukilihasten- ja voimantuoton kehittäminen
•Tanssijat – elastisuuden, voiman ja stabiliteetin yhdistely
Sinulla ei kuitenkaan tarvitse olla mitään lajitaustaa tullaksesi valmennukseeni. Arvostan kehorauhaa eli jokainen keho on sallittu ja tunneilleni turvallista tulla juuri sellaisena, kuin olet. PT-paketit sisältävä treeniohjelmat ja ravintovalmennuksen asiakkaan halutessa.

INFOA: Päätoimipisteeni on BU Training Center Tampere-taloa vastapäätä katutasossa. Ajanvarauskalenterin ajat ohjautuvat automaattisesti BU:n tiloihin.
Toinen valmennuspisteeni on Fiiliksellä -keskus. Jos haluat ajan Fiilikselle, ota minuun suoraan yhteys sähköpostitse. BU:lla on myös erillinen lasten leikkihuone, johon voi jättää tarvittaessa isommat lapset treenisi ajaksi.

Asiakas maksaa valmennuksen lisäksi sisäänpääsymaksun BU:lle, joka on edullisempi kauttani 8€/kerta. Sama sisäänpääsymaksu on myös Fiilikselle.

Aloita varaamalla Startti PT-tunti!

Varaa tästä

Äitiysliikuntavalmennus

Äitien hyvinvointi edellä!

Raskauden aikana naisen keho joutuu fyysiseen myllerykseen ja näin ollen tutut liikeradat, kehon kannatus ja liikkeiden kuormituskin muuttuu olennaisesti. Tämä on erittäin tärkeää ottaa aina huomioon, kun lähdetään harjoittelemaan liikuntaa raskaana ollessa tai synnytyksen jälkeen.
Vatsalihasten erkauma tulee kaikille raskaana oleville naisille. Se voi palautua spontaanisti, mutta osalla naisista erkauma voi jäädä tosi leveäksi, pehmeäksi tai huonosti hermottuvaksi. Tällöin se voi aiheuttaa mm. selkäkipuja ja keskivartalon hallinnan vaikeutta. Valmennuksessani huomioin aina vatsalihasten erkauman kuntoutuksen osana treenejä.
Valmennuksessani tuetaan myös äidin jaksamista arjessa, mutta valmennus voi silti olla myös kovatasoista voimaharjoittelua tai lajia tukevaa fysiikkatreeniä.

Ne asiakkaat, jotka ovat aloittaneet kanssani harjoittelun jo raskausaikana, ovat hyötyneet siitä erityisen paljon myös raskauden jälkeen ja sillä on ollut positiivisia vaikutuksia myös vatsalihasten erkauman kuntoutumiseen.
Vauvan kanniskelu ja imettäminen voi taas tehdä oman osansa niska- ja hartiaseudun kipuihin ja jumituksiin, jolloin valmennuksessa on aiheellista harjoitella ryhtiä tukevia lihaksia.
Osalla äideistä voi olla taas haasteita lantionpohjan hallinnan kanssa ja lirahtelua voi olla päivittäin tai ainoastaan yskiessä / hypätessä. Tässä tapauksessa lantionpohjan vahvistus- ja rentoutusharjoitteet otetaan osaksi äitiysliikuntavalmennusta.
Teen yhteistyötä äitiysfysioterapeutti Sanni Meron kanssa. Äitiysliikuntavalmennuksen yhdistäminen äitiysfysioterapiaan tuo hyvät tulokset!
Harjoitusohjelmat kuuluvat valmennuksiin.

INFOA: Päätoimipisteeni on BU Training Center Tampere-taloa vastapäätä katutasossa. Ajanvarauskalenterin ajat ohjautuvat automaattisesti BU:n tiloihin.
Toinen valmennuspisteeni on Fiiliksellä -keskus. Jos haluat ajan Fiilikselle, ota minuun suoraan yhteys sähköpostitse. Ohjauspisteisiini saa tuoda vauvan mukaan.
BU:lla on myös erillinen lasten leikkihuone, johon voi tarvittaessa jättää isommat lapset treenisi ajaksi.

Asiakas maksaa valmennuksen lisäksi sisäänpääsymaksun BU:lle, joka on edullisempi kauttani 8€/kerta. Sama sisäänpääsymaksu on myös Fiilikselle.

Aloita varaamalla Äitiysliikunnan Startti!

Varaa tästä

Ryhmätunnit, yritystunnit ja tilaustunnit

• PT-pienryhmät syksyllä 2023
PT-pienryhmävalmennuksessani saat aina viikoittaista ja kehittävää yksilöllistä valmennusta. Ryhmiin otetaan 3-6 henkilöä. Keskiviikon ryhmä on täynnä, mutta torstain ryhmään klo17.45 mahtuu vielä 2 henkilöä mukaan.
Kysy lisää yhteydenottolomakkeen kautta.

• Tanssitunnit
Tanssitunteja kuten aikuisbalettia on tarjolla kurssimuotoisesti kesäisin ja joulukuussa. Kysy lisää yhteydenottolomakkeen kautta.

• Tyky-palvelut yrityksille
Jos yrityksesi tarvitsee virkitystä tai liikuntapalveluita, tarjoan seuraavia palveluita: niska-selkä treeni, pilates, kehonhuolto, rentoutus, venyttely, lihaskuntoharjoittelu salilla, porrastreenit, kahvakuulaharjoittelu, alkeis-balettitunti tai keppijumppa. Tunnit voidaan ohjata esim. BU Training Centerillä tai yrityksenne tiloissa. Ota rohkeasti yhteyttä alla olevan lomakkeen kautta, niin katsotaan millainen vaihtoehto sinun yrityksellesi sopisi!

• Synttärit tai polttarit
Tarvitsetko rennon ja ammattitaioisen ohjaajan juhliisi,  jolta taittuu monenlaiset liikunta-, kehonhuolto- ja tanssitunnit? Polttarit voidaan järjestää joko BU Training Centerillä tai itse vuokraamassanne  tilassa. Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella!

Ota yhteyttä

Varaa valmennusaika:

Ota yhteyttä:

    Sähköposti: iina(a)iinatoivonen.fi

    Puhelin: 050 512 4114   ark. klo 8-18

    Y-tunnus: 3225714-2

    Iinan koulutus:
    • Varalan Urheiluopisto: liikuntaneuvojan ammattitutkinto v. 2011
    Erikoistuminen: valmennus, terveysliikunta ja aikuisliikunta
    • Turun Konservatorion Tanssilinja: tanssijan ammattitutkinto v.2005
    • Äitiysliikunta Akatemia: äitiysliikuntavalmentaja v.2020
    • Fustra personal trainer: 3 eri koulutustasoa v. 2013-2018
    • Fysioterapia Kroppa etäkoulutukset tanssinopettajille v.2021-2021
    Sis. Anterior hip pain, hyppy ja ponnistusvoima, piruetti valmennus
    • Keskivartalon paineen säätely webinaari ft. Mirka Katajiston valmennus v. 2023
    • ProFTraining FaciaMethod -ohjaajakoulutus v.2023

    Referenssejä

    Iinan kanssa työskentely on ollut korvaamaton apu!

    Palkkasin personal trainer Iina Toivosen parantaakseni lihasepätasapainoa, erityisesti ylävartalon- ja hartiaseudun liikkuvuuden vuoksi.
    Muusikon työssä soittimen kannattelu vaatii staattista pitoa ja puhallinsoittajalla kasvojen pieniin lihaksiin kohdistuu voimakasta rasitusta.

    Yksilölliset harjoitukset ovat vaikuttaneet suoraan hengitystekniikkaan, pään asentoon, sekä hyvää soittoergonomiaan.
    Lisäksi monipuoliset ja kokonaisvaltaiset harjoitukset ovat edistäneet yleiskuntoa ja hyvinvointia. Iina on erittäin asaintunteva ja tarkka PT.

    Antti Hirvonen, muusikko Tampere Filharmonia, 43v.

    Kaikilla pitäis olla oma Iina!

    Otin Iinaan yhteyttä raskauden puolivälin jälkeen, kun en meinannut pystyä edes kävelemään, vaikka olin ennen raskautta ollut aktiiviurheilija. Pääsin kuitenkin toimintakykyiseksi jo hyvin pian ensimmäisten tarkkojen harjoituksien jälkeen. Treenit olivat jokaisella kerralla mukavan erilaisia ja täydellisesti omaan tilanteeseeni sopivia.

    Jatkoimme harjoittelua melkein laskettuun aikaan asti kuunnellen olotilaani. Treenit jatkuvat yhä, ja olen saanut raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen valtavan hyviä harjoitteita, vinkkejä ja vertaistukeakin. Ilolla suosittelen Iinan palveluita aivan kaikille!

    Sanna Laitinen, TIKIS- ja Kotitreeniklubi-valmentaja, 32v.

    Iinan valmennus kehitti kehonhallintaani!

    Sain hyvää ohjausta tanssijantyön oheistreeniin. Iina on ohjaajana ihanan kannustava, selkeä ja sopivasti vaativa.
    Voin suositella Iinaa kaikille, jotka haluavat lisätä kehotietämystään, vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja saada vinkkejä treenaamiseen.

    Linda Kuha, tanssitaiteilja, 35v.

    Selkäongelmat ovat pysyneet kurissa!

    Käymme viikoittain 75-vuotiaan äitini kanssa Iinan PT Duo-ohjauksessa. Elämää suuresti rajoittaneet selkäongelmat ova pysyvät kurissa tuntien avulla.

    Vuosia jatkuneen yhteistyön takia Iina tietää meidän molempien ongelmakohdat ja päivän voinnin mukaan tuntia muokataan lihaksia rasittavaksi, jumituksia avaaviksi tai kehoa huoltaviksi.

    Ei siis mitään tusinaohjausta, vaan oikeasti yksilöohjausta, vaikka duo-tunneilla käydäänkin.

    Kati, yrittäjä, 42v.

    Iina ohjaa innostuneesti ja asiantuntevasti!

    Jo vuosia kestänyt personal training Iinan kanssa on auttanut minua
    fyysisen kunnon kohotuksessa, opettanut tietoa omasta kropastani,
    antanut vinkkejä kotitreeniin ja ruokavalioon, sekä luonut ennen kaikkea hyvää oloa! Iina on oikeasti kiinnostunut asiakkaan voinnista.
    Iinan kekseliäisyydellä ja energialla ei ole vertaa!

    Katariina, eläkeläinen, 69 v.

    Valmennuspaikkojen osoitteet:

    Päätoimipiste:

    BU Training Center
    Yliopistonkatu 58 B
    33100 Tampere

    Tampere-taloa vastapäätä katutasossa

    Muut toimipisteet:

    Fiiliksellä
    Sumeliuksenkatu 18 A 2krs.
    33100 Tampere

    Maksuvälineenä käyvät myös seuraavat etuudet: Smartum, E-passi ja Edenred

    © 2021 Iina Toivonen.